人気のサイクルスポーツ。サイクルロードレースなどをはじめとする競技スポーツから、ゆっくり景色や食べものを楽しむサイクリングまで様々あります。そんなサイクルスポーツの魅力を、プロフェッショナルコーチの青山剛氏の視点で毎月発信していきます。
Vol.３「サイクリングロードへレッツゴー！！」
新年１月から始まったこのコラムでは、サイクルスポーツの魅力や運動効果、そしてその正しい方法などをプロフェッショナルコーチの視点で紹介しています。
前回はママチャリなど街乗り自転車でも乗り方をちょっと工夫するだけで、エクササイズ性が増す方法を紹介しましたが、今回はもう少しサイクリングを楽しむための「乗る場所」のお話です。
■初心者から上級者まで楽しく安全に乗れる場所
多く皆さんが住んでいる住宅地付近は、もちろん交通量も多く信号や交差点で停止をしたり、自転車を安全に快適に乗るには少々気を使うと思います。一番怖いのは車や歩行者との接触や急ブレーキによる転倒などの事故です。その点で完全に安全とは言えませんが、やはりその名の通り「サイクリングロード」となっている道で、自転車にまずは乗り慣れていくことをお勧めします。サイクリングロードは基本的には一般車両は進入が出来ず、一般道よりもかなり安全に乗ることが出来ます（歩行者や犬の散歩等には注意は必要です）。
■都心でお勧めのサイクリングロード３選
そこで東京都近郊でお勧めのサイクリングロードを３つご紹介します。
・多摩川サイクリングロード
・荒川サイクリングロード
・江戸川サイクリングロード
この３つのコースは海から何十キロと続いており、特に荒川と江戸川は道幅も広く、初心者から上級者までお勧めです。その中でも私のホームコースの江戸川サイクリングロードは私の一押しです。
■江戸川サイクリングロードの魅力
江戸川サイクリングロードは、千葉県市川市行徳あたりから千葉県野田市の関宿城付近まで「ほぼノンストップ」で片道５０ｋｍ以上乗ることが出来ます。ちょうど千葉県と東京都から埼玉県の県境をずっと走るコースです。道幅も広く見晴らしも良いのでとても安全です。 所々にトイレ休憩が出来るところや、土手からすぐの所にコンビニや自販機もあります。
ずっと平坦で単調かもしれませんが、自転車もランニングもまずは平坦をちゃんと走ることが基本中の基本です。平坦がしっかり走れれば一般道も起伏もその応用として上達していきます。ただ、風はだいたいいつもあります。江戸川は北から南に流れていますので、春から夏は南風、秋から冬は北風を覚悟して走りましょう（笑）。
私は仕事柄、自転車やランニングを生涯コンスタントに続けたいがために、この江戸川に近いところに何十年も住み続けています。江戸川のお陰でこれまでストレスが少なく運動を継続出来ていますので、自信をもってこのコースをお勧めします。
■サイクリングロードで基礎を学び、一般道で安全に走る
といっても、毎日このようなサイクリングロードには行けないと思います。週末など時間がある時にだけでも構いませんので、車がいないサイクリングロードを一度ぜひ乗ってみてください。サイクリングロードでじっくり楽しく乗ることで自転車の基礎能力が上がり、一般道での事故も格段に減ってきます。あと、実は本当のお勧めは「平日午前の江戸川」です。ほとんど人がいないので、なんだか独占している感覚になりとても気持ちがいいのです（笑）。私はよく平日午前に乗っていますので、お時間がある時にいらしてください（見かけたらお声掛けくださいね！）。 特にこれからの季節は菜の花が満開で素晴らしいですよ！！
Vol.1「サイクルスポーツの魅力とは？！」
Vol.２「移動がエクササイズに代わる乗り方とは？！～ママチャリでも美脚に！～」
■青山 剛 （あおやま たけし）
元トライアスロン日本代表。その後コーチに転身しトライアスロン女子五輪代表を輩出。
現在はプロフェッショナルコーチとして競技者から子ども、シニアまで幅広い層にトレーニング指導を行っている。全国で講演、セミナー、教室なども開催中。著書多数。
国内唯一のビアンキブランドアンバサダーとして、正しいサイクルスポーツの普及発展にもあたっている。
