【REPORT】Team BIANCHI Triathlon～5th Session～

Team BIANCHI Triathlonとは、LAKE BIWA TRIATHLONを目指すメンバーを、ビアンキが全面的にサポートするプログラム。今回5th Sessionレポートを青山コーチからお届けいたします。

ビアンキアンバサダーの青山剛です。

来月１０月１日に開催されるびわ湖トライアスロン（スイム1.5kバイク80ｋラン20k）を目指すメンバーを、ビアンキが全面サポートするプログラム「Team BIANCHI Triathlon（TBT）」がこの春からスタート。私はそのTBT専属コーチとして指導監修務め、毎月のセッションと合宿を経て、メンバーの完走をサポートします。

５回目セッションの今月は、初の合宿開催です。

■5th　Session

・開催日：2023年9月16日（土）～17日（日）

・会場　：神奈川県横須賀市湘南国際村

【１日目：１６日（土）】

初の一泊二日の合宿セッションの場は、こちらも初開催場所の湘南国際村。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三浦半島の高台に位置しとても風光明媚な場所。しかし私はこのあたりのトレーニング環境にあまり詳しくないので、前日から入り周辺をランニングで視察。結果分かったのは「私の大好きな坂しかない」ということでした（笑）。

一日目、まずはバイクライド。湘南国際村から半島西側の海岸へ下り、その後南下し最南端の城ヶ島（トップ写真）へ。小休止後、そのまま海岸線を北上し葉山を経由、逗子海岸に向かう程よい起伏の刺激が入るコース。しかも暑い！

逗子でランチを頂き、国際村への坂を上りバイクは終了。トータル約５０ｋｍ。結局、最後の国際村に向かう２ｋｍくらいの坂が一番きつい。

バイク後、ランニングシューズを履き、再度逗子海岸に向かう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必然的に前半は「山下り」になり、脚には相当負荷がかかり良い刺激に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　というか刺激的過ぎて、下っている最中に私が脚をつる始末。

約７ｋｍを走り、そのまま逗子の海へドボン。クーリングダウン海スイムを２０分程行い、バイク＆ランの疲労回復を図った。やはり走った後の海やプールに入れると回復スピードが全然違う。その後はチームカーに乗って国際村に帰宅。夜はＢＢＱをしながら明日の練習や大会に向けた作戦会議。暑かったし、坂ばっかりだったし、初日からみなさんぐったり（笑）。

【２日目：１７日（日）】

２日目も気温が高く、メニューも工夫を強いられた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂に囲まれ高台にある国際村をぐるっと回る１周２ｋｍのコースを設定し、バイクとランを連続して行う通称「ブリックトレーニング」を行うことに。

バイク３周（６ｋｍ）＋ラン１周（２ｋｍ）を６０分間繰り返す形式にして、いざスタート。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始めはウォーミングアップと試走を兼ねてゆっくり走り、その後各自のペースで周回を刻む。