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月別アーカイブ: 2011年8月

定期連載☆36歳中年店員 脱メタボへの道 第10回

脱メタ道担当hosonoです。
朝晩などだいぶ涼しくなり過ごしやすい陽気になってきましたね。
長時間運動しやすくなってきたのでこの辺で頑張って
一気に減量と行きたいところですが急な減量はリバウンドの元なので
今まで通り粛々と進めていきたいと思います。

さて先週の結果ですが以下の通りです。

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腹囲以外は全て平均値です。
運動量が少なかった為、体重以外は変化ありませんでした。

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最近、運動量が少なくても大きく体重が変化しない理由ですが
摂取カロリーを基礎代謝レベルに合わせているからだと考えています。
おおよそですが朝食800kcal/昼食350kcal/夕食550kcal程度なので合計1700kcal
基礎代謝が大体1650〜1700kcalなのでちょうどカロリー収支が±0。
これで運動をすれば痩せるはずなので、もう暫く頑張っていきたいと思います。

来週は可能であれば運動時に使用しているサプリメントについて
掲載したいと思います。
それではまた次回!


hosono@先週は夜な夜な自転車を組み立てていた為、あまり運動できませんでした。

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パンク修理講習会を開催いたしました。

本日、パンク修理講習会を開催いたしました。

講師のメラは本日、二日酔いの兆候もなく体調は良好。
元気いっぱいでした。

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今後も講習会は開催予定ですので、皆様のご参加をお待ちしております。

また、愛車のお手入れ方法、乗り方、輪行についてなどなど、、
疑問、質問などありましたら、いつでもお気軽にスタッフにお声かけください。

misu

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サイクルウェア着用のすすめ キャップ編

サイクルウェア着用のすすめ 第5回はキャップ編です。

伝統的に「紳士の競技」という事でキャップや襟付きのジャージが
着用されていましたが時代の流れとともに状況も変わってきているようです。
最近ではレースでは安全上ヘルメット着用が義務の為、その下にかぶる事がほとんどです。

サイクルキャップはベースボールキャップなどに比べ以下のような理由から作りが小さくなっています。
・視界の確保(つばが大きいと前傾時、視界が悪くなる)
・風で飛ばされない

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また、その機能としては
・雨除け
・汗避け
・日除け
などが挙げられます。

先日、勝浦へ走りに行った際もヘルメットの下にキャップを被っていったのですが
意外と日除け効果があり腕に比べて顔は極端な焼け方をしませんでした。
(腕の日焼けが気になる方は次回予定のアームカバー編をご覧になってください。)

キャップのゴムバンドの締め付けが苦手な方はバンダナがお勧めです。
日除け、雨除けの機能はなくなってしまいますが
締め付け具合を調整できるし、首筋の日焼け防止にも役立ちます。

IMG_0585.jpg



hosono@首筋の日焼け止めは意外と便利です。

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9月の休業日のご案内

9月の休業日をお知らせいたします。

5(月)、12(月)、20(火)、26(月)

とさせていただきます。
よろしくお願いいたします。

ビアンキコンセプトストア

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定期連載☆36歳中年店員 脱メタボへの道 第9回

ご無沙汰しております、脱メタ道担当hosonoです。
夏休みも挟んでおりますが気が付いたら3週間近く更新しておりませんでした。
なので3週間分まとめて推移を掲載したいと思います。
すっかり不定期連載となってしまい申し訳ありません。
もうちょっと頑張っていきたいと思います。

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値は全て平均値です。
何とか現状維持&微減といった状態になってます。
とりあえず、腹囲が80cmを切ったのはひとつ大きな成果でしょうか。

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体脂肪は着々と右肩下がりで進行しているのですが
体重がいったん減ってもすぐにある程度戻ってしまいます。

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色々な数値を見てみると長時間、運動した後は体重とともに基礎代謝がだいぶ下がっています。
つまり筋肉が損傷してその分体重が減っていると考えられます。
その裏付けという訳ではないですが体重が増加した時は基礎代謝も増えています。
つまり、損傷した筋肉が復活していると考えられます。

最終的には筋肉もある程度減らす必要がありますが
まずは、筋肉を減らさず脂肪を効率的に落として行く必要がありそうです。
今の状態だとちょっと運動強度が強い可能性があるので
もう少し軽めのトレーニングを長時間行う方向でトライをしてみたいと思います。

それではまた来週!?

hosono@涼しくなったと喜んでいたのもつかの間、また夏日の行進みたいです。

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8月28日(日)パンク修理講習会 開催いたします。

秋の行楽シーズンの前に、自転車に乗車時の一番身近なトラブル、
パンク修理をマスターしておきましょう。

今回も前回に引き続き、荒川と、自宅のキッチン前がホームコース、ローラー台の
トレーニング大好き!!のメラがご案内させていただきます。

■日時:8月28日(日)11:00より約1時間
■参加資格:ビアンキユーザーの皆様
■お持ち物:ご自身の自転車のホイール(前後どちらでも可)、タイヤレバー。
お持ち込みいただけない場合は、弊店でご用意いたします。ご予約時にお知らせください。


ビアンキコンセプトストア店頭、またはメールにてご予約ください。
定員になり次第、締め切りさせていただきます。

hosono@前線の影響で少しは過ごしやすくなりそうです。

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夏季休業のお知らせ

誠に勝手ではございますが、以下の期間を夏季休業とさせていただきます。
お客様にはご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解の程、宜しくお願い申しあげます。

夏季休業
8月15日(月)〜8月18日(木)

ビアンキコンセプトストア

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パンク修理講習会を行いました。

パンク修理講習会にご参加くださいました皆様、お疲れ様でした。
これで、夏休みの遠出も安心ですね。
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■ローラー台トレーニング大好きなメラより■
講習を始める前は少し頭痛がしていたのですが、終わってみると頭痛が治って
いるほど楽しく講習を行うことができました。
パンク修理に限らず、また、ご不明な点などありましたら、いつでも、
お気軽にお越しください。とのことです。


misu

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サイクルウェア着用のすすめ アイウェア編

サイクルウェア着用のすすめ 第4回はアイウェア編です。
サングラスではないの?と思われる方もいらっしゃるかと思いますが
あえてアイウェアとさせていただきました。
一般的にサングラスというと太陽光線から目を保護するものですが
アイウェアの場合それ以外の機能も含まれているためです。
では、どんな機能があるかというと大まかに

1.太陽光線より目を保護する
2.路面状況を見やすくする
3.ほこりやその他、飛来物より目を保護する
4.風の巻き込みを適度に防ぐ

などが挙げられます。
1.はサングラスの機能ですね。
2.は大体のモデルでスペアレンズがついていますが
スモーク(ミラー含む):晴天用
イエロー:曇天用
クリア:夜間用
辺りの組み合わせが多いようです。
3.は特に夜間走っていると実感するのですが結構な割合で虫が突撃してきます。
(大抵の虫が走光性という光に集まる性質を持っている為なのですが)
裸眼で虫に突撃されると大変なことになりますので
夜間はクリアレンズorイエローレンズに差し替えてアイウェアを着用し走行する事をお勧めします。
4.は高速走行すると影響が大きいですね。裸眼だと涙目になってしまい非常に危険です。
特に自転車用の物はこの辺の機能が一般的なサングラスと比較して優れているかと思います。
IMG_0570.jpgアイウェア選びの際注意して頂きたいのは
装着時のフィット感です。
特に、こめかみの当りとノーズパッドの当りは
実際に装着して確かめる事をお勧めします。
長時間掛けていると、小さな違和感から
痛みに変わる事もありますので。
また、可能であれば実際に使用するスタイル
での試着をお勧めいたします。
(ヘルメットやキャップを装着した状態と
素の状態では若干装着感も変わって来る為)


ビアンキコンセプトストアではスペクトラ及びビアンキアイウェアを各種取り扱っております。
皆様のご来店お待ちしております。
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hosono@アイウェアはなかなかフィットする物がなく探すのに苦労しました。

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ある日森の中〜鹿さんに

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とある山梨の山の中でMTB遊びをしてきました。
偶然にも鹿に遭遇!
遭遇したのが
熊じゃなくてよかった。
山に入る場合は熊鈴を持って行きましょう。
 

ichikawa

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